Green banner
素敵に、よりみち

東京都多摩市の観光・お出かけ

日付指定

日付を指定する
E41476e8 1d20 482d 85d6 38c3e12f7fcd
☆身体が歪んでいるのが気になるけれど何処が歪んでいるか解らない☆     身体が歪んでくると、様々な身体の不調が表れてきます。   ・精神的な不調や気持ちの落ち込み ・顔の歪み(唇の左右が違ったり、目の高さが違ったり) ・自律神経失調症・うつ(姿勢の悪さや背骨の歪みも原因です。) ・身体の痛み ・不妊(骨盤の歪みも原因の一つです) などなどたくさんあります。 『目に見える自覚症状』 ・唇の左右が違ったり、目の高さの違い ・猫背 ・足の長さが違う ・O脚が気になる ・足がむくむ(左右の足の太さの違い) ・腰痛 ・肋骨の位置がずれた歪み(写真あり。丸いシールの箇所が肋骨の下の位置で、  高さの違いが判ります。) そんな自覚症状がある方は、身体の歪みが原因かもしれません。 ヨガやストレッチで改善する方法もあります。 希望の方には、スマホで写真を撮ってお渡しします。 日程が合わないという方は、 月曜日14時~ 金曜日18時15分~の 『ひどい肩こり!更年期障害の不調改善ヨガ&ストレッチクラス】 『更年期障害でお悩みの方の不調改善ヨガクラス』 慢性痛のある方『首の痛み・肩コリ・腰痛』を丸太ヨガで筋膜リリースクラス』でも お申込みの時に事前に『歪みを見てほしい!』と要望をいただければ 対応させていただきます。 スタジオにある鏡に映された自分を見てください。 顔を見るのではなくて、 自分の姿勢をチェックして、どんな状態かを確認していただきます。 その具体的な方法は、ぜひ会場にて体験していただきたく思います! その人に合ったヨガやストレッチがあります。 少人数制で行っていますので、 目が行き届きます。 <定員> 基本 3名
7219d834 d88d 4776 af29 ed6b9d2ffdc7
<こんなことを学びます> 産後の骨盤の歪みを改善したい方の為に、骨盤・背骨などの歪みを改善し 妊娠前のスリムな体に戻したいという方の為に 産後8週目の身体が回復した頃から産後18か月までの方が対象です。 骨盤の歪み改善のヨガ&ストレッチ&エクササイズを受講頂けます。 また、育児中に首の痛みや肩こりや腰痛、腱鞘炎でお悩みのママが たくさんお越しになっています。 骨盤調整ヨガの内容も行いますが、 参加して頂いた方の身体の悩みに寄り添って、 毎回、参加者の悩みに添ってプログラムを変えています。 遠くから来ていただく方もいますので お時間を無駄にしないためにも お申込み前に、身体のお悩みに事前にご相談くださいね。 <こんな風に教えます> 産後2ヶ月以降で、2歳までの赤ちゃん連れの方が対象となります。 産後の骨盤のケアはとても重要です。 そして日中は、旦那様はお仕事にいってしまい 子育てしていると 家で、赤ちゃんと2人きりで (もちろん赤ちゃんは可愛いのですが) 誰とも会話することもなく 結構、孤独なんですよね。 お互いに子育ての楽しみや悩みを 分かち合える場を作ろうと思います。 スタジオにある鏡に映された自分を見てください。 顔を見るのではなくて、 自分の姿勢をチェックして、骨盤。肋骨・肩の高さの違いなど どんな状態かをボディチェックして、確認していただきます。 産後の骨盤調整のヨガやストレッチ&エクササイズの他 たるんだお腹を引き締める筋肉トレーニングも行います。 また、授乳での肩こりや腱鞘炎でお悩みの方も多いです。 肩こりや腕のマッサージなどもお伝えしています。 事前に身体の不調箇所のお悩みを相談くださいね。 その具体的な方法は、ぜひ会場にて体験していただきたく思います! その人に合ったヨガ&ストレッチ&マッサージ&エクササイズがあります。 また、アロマなどの香りも使いますので、 不調な時の気持ちの切り替えにも アロマはおすすめです。 少人数制の3名から5名で行っていますので、目が行き届きます。 ヨガマット、小さめの毛布のご用意があります。 赤ちゃんが寝てしまっているときのために毛布も用意してありますし、 レゴブロックやボールなどのおもちゃも用意してあります。 (ただ、お子様が泣いたときに、気がまぎれるお気に入りのおもちゃや おやつがあれば、ご持参ください。 その方が、ママ自身が、ヨガに集中できると思います。) 少しでも荷物を軽くして、お越しくださいね。 <持ち物> スタジオがフローリングのため、冬は寒いと思います。 冬の時期は、暖かいウエア(パーカーやトレーナーなど)や 靴下を持参ください。 動きやすい服装・タオル・飲み物をご持参ください。 赤ちゃんに必要なミルク・オムツ用品をご用意ください。 <定員数> 基本 3名~5名 少人数制です。 赤ちゃんの急な発熱や体調不良で参加出来ない場合はや、 ご自身の体調不良の場合は、他の日に振替受講も可能です。 日程が合わないという方は、ご相談くださいね。 骨盤調整ヨガクラスはこんなイメージで行っています。         ↓ https://youtu.be/_MnBsJezKFo
68f2cb3e db60 4d90 a5f8 d38869891f32
『多摩市聖蹟桜ヶ丘川村ヨガ教室』で行います。 『身体のコリを改善するセルフメンテナンスヨガ』を メインにお伝えしている川村です。 日曜日10時15分~11時30分 金曜日の夜18時30分~20時30分の75分クラスです。 『とにかく体が硬い方!肩こり!肩甲骨痛!腰痛!更年期障害!の不調のある方』に補助具を使ってじっくり・ゆっくりと凝り固まった筋肉の強張りをゆるめるリラックス系のヨガ&ストレッチクラスです。 最近は、ストレスが多い30代の方も 更年期障害のような症状が出ていますので、 年齢に関係なく、肩こりなどで筋肉がカチカチに固まっている方にも 体験していただきたいと思います。 普通のヨガやストレッチと違うのは、 身体の硬い方や痛めている方には、 補助道具を使って、身体を動かしやすくする方が効果的です。 難しいヨガのポーズなどは行わないですから安心してください。 香りの良いアロマを取り入れています。 『呼吸をラクにしたり気持ちをリラックスするアロマ』を使って リラックスヨガも組み合わせています。 香りからの癒しも体験してください。 ☆身体の硬い方 ☆更年期障害の不調でお悩みの方 ☆首のコリ・ストレートネックでお悩みの方 ☆肩こりでお悩みの方 ☆肩甲骨痛でお困りの方 ☆猫背を治したい、姿勢を改善したい方 ☆腰痛の改善方法 ☆坐骨神経痛でお悩みの方 ☆足のむくみがひどい方 に向けて、 補助具を使いながら筋肉のマッサージ・ツボ押しをして、 首の後ろや肩関節・肩甲骨・腰・股間節周り・足の疲れを緩めて、 柔軟性を高めながらヨガのポーズとストレッチを ミックスして行います。 身体の硬い方でも、手軽に出来ることを中心に行います。 最近は30代の方でも更年期障害に似たような症状が多いです。 『自分で自分の身体を治すしかない!』と決心して 10年間かけて作り上げた身体のコリほぐしメソッドです。 2018年1月31日に『線維筋痛症』の男性が、 使い方を詳しく知りたいというので、 動画を撮影してみました。 急遽でしたので、私服で撮影しています。 https://youtu.be/iWdJBJ5akcE 自分で身体のコリをケア出来る方法ばかりですので、マスターして いただけると良いですね。 テニスボールの肩甲骨痛改善動画です。 他にもたくさんのコリ改善方法があります。        ↓ https://youtu.be/tKaWqb8Gwo8 少人数制グループレッスンなので、 細かいところまで対応させていただきます。 身体がこっていたり、痛みやストレスがあると イライラしたり、眉間に皺を寄せたきつい顔にもなってしまいます。 身体のコリが無くなり 立つ姿勢が良くなると見た目が変わります。 顔の表情も優しく明るくなり、身体もスッキリ見えるようになります。 そんな状態に身体も心も整えていくと 自然とダイエットにも繋がります。 身体の硬い人でも安心してください。 仰向けに寝転んで行うのがほとんどなので、 他人の目が気になりません。 『多摩市聖蹟桜ヶ丘のヨガ教室』 スタジオプラーナにお越しくださいね。 「丸太ヨガのイメージ」がわからないと思いますが、 「ストレッチポールを細くした硬いもの」と思ってください。 『動画での解説です。』    ↓ https://youtu.be/dnZjnsHhzds 今は、この動画より もっとスッキリ痩せていますよ。 他にも様々な方法やヨガのポーズで身体の コンディションを良くする方法をお伝えしています。 場所 〒206-0011 多摩市関戸2-32-5 カネシロビルB1           スタジオプラーナ 聖蹟桜ケ丘東出口から徒歩6分 マップURL http://ameblo.jp/marutayoga/entry-12031659225.html 持ち物 動きやすいジャージかスエットパンツとお飲み物をご持参くださいませ。 PS. もし事前に身体の不調の箇所を お知らせいただければ、当日に対応しやすいです。 よろしくお願い致します。 参加者の方は、終わった後は 『肩にのしかかっていた重たい荷物が、どっさり落ちて とても軽くなった!』と喜んでくれています。 溜め込んだ疲れを、スッキリ解消していただければと思います。
73578bf0 f0a9 4506 8909 be70a1573cc0
 夏休みを利用してボランティアの体験をしてみませんか――。  多摩ボランティア・市民活動支援センターでは7月21日(土)〜8月31日(金)に「夏のボランティア体験」を実施するにあたり、現在参加者を募集している。  この企画は、市内と近隣の高齢者や障害者施設、保育園や学童クラブ、児童館、ボランティア団体、コミュニティセンターなど70カ所以上の体験先で、おまつりやレクリエーションの手伝い、子どもの見守りや遊び相手、点字体験、千羽鶴の作成など、様々な活動をボランティアで体験しようというもの。  対象は、小学生から大学生(短大・専門)、社会人、シニアの人。参加費は300円(ボランティア保険代)。申込み期間は、1次募集が6月21日(木)〜7月6日(金)、2次募集が7月24日(火)〜8月3日(金)。  申込み方法は、多摩ボラセンで配布されている申込み用紙・活動メニュー(HPからもダウンロード可)に必要事項を記入し、参加費を添えて本人が窓口か、出張受付窓口(小学生〜高校生は保護者の同意書が必要)で。  詳細は、多摩ボラセン【電話】042・373・6611へ。