東京都多摩市の観光・お出かけ

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 社会医療法人河北医療財団多摩事業部は10月20日(土)、午後1時から3時45分まで、京王聖蹟桜ヶ丘ショッピングセンターA館6階アウラホールで市民公開講座「フレイル予防で健幸長寿」を開催する。事前申込み制で、参加無料。  高齢者が最期まで住み慣れた地域で暮らし続けるために、医療と介護のトータルケアサービス「あいセーフティネット」を展開している同事業部。市民公開講座も定期的に実施している。  19回目の今回は「フレイル予防で健幸長寿」がテーマ。第1部では、東京大学高齢社会総合研究機構の特任研究員・神谷哲朗氏を講師に迎え「”フレイル予防とその実践”〜フレイル予防による長寿のまちづくり〜」について講演を行う。続いて、地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所の研究副部長・渡邊裕氏が登壇し「よく食べ、よく話し、よく笑い、健康寿命を延ばしましょう!」と題した講演を行う予定。第2部では、同事業部の理学療法士・桐林亜希子氏による体操も紹介される。  参加希望者は、10月19日(金)までに同財団多摩広報課、または同事業部各施設で申込みを。問い合わせは、同広報課【電話】042・310・0323へ。
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『多摩市聖蹟桜ヶ丘川村ヨガ教室』で行います。 『身体のコリを改善するセルフメンテナンスヨガ』を メインにお伝えしている川村です。 日曜日10時15分~11時30分 金曜日の夜18時30分~20時30分の75分クラスです。 『とにかく体が硬い方!肩こり!肩甲骨痛!腰痛!更年期障害!の不調のある方』に補助具を使ってじっくり・ゆっくりと凝り固まった筋肉の強張りをゆるめるリラックス系のヨガ&ストレッチクラスです。 最近は、ストレスが多い30代の方も 更年期障害のような症状が出ていますので、 年齢に関係なく、肩こりなどで筋肉がカチカチに固まっている方にも 体験していただきたいと思います。 普通のヨガやストレッチと違うのは、 身体の硬い方や痛めている方には、 補助道具を使って、身体を動かしやすくする方が効果的です。 難しいヨガのポーズなどは行わないですから安心してください。 香りの良いアロマを取り入れています。 『呼吸をラクにしたり気持ちをリラックスするアロマ』を使って リラックスヨガも組み合わせています。 香りからの癒しも体験してください。 ☆身体の硬い方 ☆更年期障害の不調でお悩みの方 ☆首のコリ・ストレートネックでお悩みの方 ☆肩こりでお悩みの方 ☆肩甲骨痛でお困りの方 ☆猫背を治したい、姿勢を改善したい方 ☆腰痛の改善方法 ☆坐骨神経痛でお悩みの方 ☆足のむくみがひどい方 に向けて、 補助具を使いながら筋肉のマッサージ・ツボ押しをして、 首の後ろや肩関節・肩甲骨・腰・股間節周り・足の疲れを緩めて、 柔軟性を高めながらヨガのポーズとストレッチを ミックスして行います。 身体の硬い方でも、手軽に出来ることを中心に行います。 最近は30代の方でも更年期障害に似たような症状が多いです。 『自分で自分の身体を治すしかない!』と決心して 10年間かけて作り上げた身体のコリほぐしメソッドです。 2018年1月31日に『線維筋痛症』の男性が、 使い方を詳しく知りたいというので、 動画を撮影してみました。 急遽でしたので、私服で撮影しています。 https://youtu.be/iWdJBJ5akcE 自分で身体のコリをケア出来る方法ばかりですので、マスターして いただけると良いですね。 テニスボールの肩甲骨痛改善動画です。 他にもたくさんのコリ改善方法があります。        ↓ https://youtu.be/tKaWqb8Gwo8 少人数制グループレッスンなので、 細かいところまで対応させていただきます。 身体がこっていたり、痛みやストレスがあると イライラしたり、眉間に皺を寄せたきつい顔にもなってしまいます。 身体のコリが無くなり 立つ姿勢が良くなると見た目が変わります。 顔の表情も優しく明るくなり、身体もスッキリ見えるようになります。 そんな状態に身体も心も整えていくと 自然とダイエットにも繋がります。 身体の硬い人でも安心してください。 仰向けに寝転んで行うのがほとんどなので、 他人の目が気になりません。 『多摩市聖蹟桜ヶ丘のヨガ教室』 スタジオプラーナにお越しくださいね。 「丸太ヨガのイメージ」がわからないと思いますが、 「ストレッチポールを細くした硬いもの」と思ってください。 『動画での解説です。』    ↓ https://youtu.be/dnZjnsHhzds 今は、この動画より もっとスッキリ痩せていますよ。 他にも様々な方法やヨガのポーズで身体の コンディションを良くする方法をお伝えしています。 場所 〒206-0011 多摩市関戸2-32-5 カネシロビルB1           スタジオプラーナ 聖蹟桜ケ丘東出口から徒歩6分 マップURL http://ameblo.jp/marutayoga/entry-12031659225.html 持ち物 動きやすいジャージかスエットパンツとお飲み物をご持参くださいませ。 PS. もし事前に身体の不調の箇所を お知らせいただければ、当日に対応しやすいです。 よろしくお願い致します。 参加者の方は、終わった後は 『肩にのしかかっていた重たい荷物が、どっさり落ちて とても軽くなった!』と喜んでくれています。 溜め込んだ疲れを、スッキリ解消していただければと思います。
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☆身体が歪んでいるのが気になるけれど何処が歪んでいるか解らない☆     身体が歪んでくると、様々な身体の不調が表れてきます。   ・精神的な不調や気持ちの落ち込み ・顔の歪み(唇の左右が違ったり、目の高さが違ったり) ・自律神経失調症・うつ(姿勢の悪さや背骨の歪みも原因です。) ・身体の痛み ・不妊(骨盤の歪みも原因の一つです) などなどたくさんあります。 『目に見える自覚症状』 ・唇の左右が違ったり、目の高さの違い ・猫背 ・足の長さが違う ・O脚が気になる ・足がむくむ(左右の足の太さの違い) ・腰痛 ・肋骨の位置がずれた歪み(写真あり。丸いシールの箇所が肋骨の下の位置で、  高さの違いが判ります。) そんな自覚症状がある方は、身体の歪みが原因かもしれません。 ヨガやストレッチで改善する方法もあります。 希望の方には、スマホで写真を撮ってお渡しします。 日程が合わないという方は、 月曜日14時~ 金曜日18時15分~の 『ひどい肩こり!更年期障害の不調改善ヨガ&ストレッチクラス】 『更年期障害でお悩みの方の不調改善ヨガクラス』 慢性痛のある方『首の痛み・肩コリ・腰痛』を丸太ヨガで筋膜リリースクラス』でも お申込みの時に事前に『歪みを見てほしい!』と要望をいただければ 対応させていただきます。 スタジオにある鏡に映された自分を見てください。 顔を見るのではなくて、 自分の姿勢をチェックして、どんな状態かを確認していただきます。 その具体的な方法は、ぜひ会場にて体験していただきたく思います! その人に合ったヨガやストレッチがあります。 少人数制で行っていますので、 目が行き届きます。 <定員> 基本 3名