奈良大和路を識る-大宮エリーの神秘の旅 奥大和 大和國 長谷寺-周辺

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初めましてこんにちは。 子育てワークライフ バランス調整コーチの 櫛山里美(くしやま さとみ)です。 2人の小さい子どものママであり筋膜リリースのインストラクターもしています。 会社員時代に筋膜リリースに出会い、ひどかった肩こりや腰痛が楽になり、何よりセルフケアした後の感覚がとても気持ちが良くて虜になりました。 子供が生まれてからはいつも自分の事は後回しの状態が続き、家事や育児の大変さや、それを分かってくれない主人に苛ついて、ふと気がつくとため息をついていました。 強張った心と体のままでは子育てだって楽しめないし、もっと言ったらママだけじゃない自分、一人の人として「自分らしい生き方」なんて想像も出来ませんでした。 そんな過去の苦い経験から、頑張りすぎて疲れが溜まって強張ったあなたの体を筋膜リリースでほぐし、心をゆるめ、自分とゆっくり向き合えるような心身の状態を作るクラスです。 一般の筋膜リリースのクラスと違い、私は体と同じくらい心の状態や在り様も大切にしています。 何故なら、忙しい毎日に体が疲れると疲労が溜まりすぎて心まで苦しくなるからです。 そうなると自分に向きあう暇もなくなるため、なんのために頑張っているのかも分からない「負のループ」に陥ります。 忙しい時は必死だか仕方がないのかもしれません。しかし、それは決して良い状態とは言えないのも事実です。 一生懸命に毎日を過ごしている時ほど、そんな状態になることってありますよね。私はそうでした。 ・良いアイディアが欲しいなぁ・・・ ・何か新しいことにチャレンジしてみたいよね ・ウキウキした毎日をすごしたいな こんな前向きな小さな希望があっても、疲れた体ではそこから先の具体的なワクワクしたプランなんて出てきませんでした。 でも、この文章を呼んでいるあなたは違います。 だって、私の講座と出会っていますから。 筋膜リリースで疲労を手放してあげるだけで心まで前向きになっていく受講者を何人も見ています。 「体の癒しと心の関係」について、良く聞かれますが「体と心」はとても密接な関係にあります。 ゆっくりと体をほぐしていくうちに肩こりや腰痛・頭痛から解放され、呼吸が深くなることにより副交感神経が優位になることで心身共にリラックス状態に入れます。 「リラックスがスタートライン」 自分らしい毎日や理想の人生など、ここから全てが始まります。 <このクラスの具体的な内容> テニスボールくらいの専用の筋膜リリースセルフケアボールを使い、脚や肩、腰、お尻などをほぐしていきます。 寝たままの姿勢でボールを体に当てながら腕を動かすなどの簡単な動きしかありませんので、どなたでも気持ちよくリリースできます。 体中の緊張・強張りが徐々にほぐれていくのを体感いただけます。 深い呼吸を意識しながら筋肉を緩めていくことで酸素不足を解消しながら自律神経を整え、リラックスを促します。 少人数なので、ボールを置く位置などじっくり丁寧にサポートでき、初めての方、運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。 <体のリラックス以外でこんな方にお薦め> ・心身の疲れを感じている方 ・頭をスッキリさせたい方 ・ストレスを感じている方 ・ちょっとしたことにイライラしてしまう方 ・やりたいのに、なかなか新しいことに踏み出せない方 ・最近リラックスしていないなと感じる方 ・自分に余裕がない方 <色々がんばっているあなたへ> 強張った心身では未来は考えられません。 ましてや「自分らしい生き方」とか「理想の未来」とか「自分を大切にする」とか「思いやり」とか・・・そんなの絶対に無理!とか思っちゃいます。 そんな時こそ筋膜リリースが良く効きます。 まずは「ゆるめよう」!ゆるんだ体と心で本当は何がしたい?と自分に問いかけてみませんか。どんな自分で過ごしたいのか? 私はそんな自分の経験と筋膜リリースと言うスキルを使ってあなたの体と心を良い状態にしていくお手伝いが出来ます。 是非、会いに来てください。ご予約お待ちしています。

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<ヨガ&筋膜リリースって何?> こんにちは! 私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。 暑くて湿度が高い毎日、むくみ・だるさがありませんか? それに冷房が効いたところで過ごされている方は 夏なのに体が冷えて、代謝が悪くなっていたりします。 朝起きて顔がむくんだり、お化粧ののりがイマイチ 夜には足がパンパンで眠りずらい・・・なんてことが起こってきますよね。 そんなとき、ヨガと筋膜リリースでリンパの流れ、血流を促し 老廃物を流すデトックスを行うと、体がスッキリします! 外側からのケアにプラスして、内面からの健康美人を目指しましょう!! このクラスでは、まず、専用の筋膜リリースセルフケアボールという テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを ほぐしていきます。 絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。 簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。 そして、体がほぐれて動きやすくなったところで 簡単なヨガのポーズを少しだけ行って 体を気持ちよく伸ばしていきます。 *筋膜リリースについて いま世界中から注目を浴び また科学的にもその効果が立証されている 専用ボールを使った”筋膜リリース”です。 筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、 血流を改善。 深い呼吸ができる体に戻すことで 酸素不足を解消しながら自律神経を整え、リラックスを促します。 また、たるみや冷えの改善にも効果があります♪ <クラス中のサポートについて> 初心者の方でもご安心ください。 ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。 <こんな風に教えます> 少人数制なので多人数クラスに比べ、ボールの位置や動き方 ヨガのポーズの安全面、より効果が得られるような行い方等 お一人お一人を見させていただけます。 <このレッスンで得られるもの> 体にたまっている老廃物を自分の力で外に出す 代謝がUPする 呼吸がしやすくなる ぐっすり眠れるようになる 首、肩こり、腰痛の改善 冷え、むくみの改善 自宅ケア方法を学べる <定員> 銀座クラス 8名   渋谷クラス15名 恵比寿クラス 3名

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正絹古布(こふ)でてっせん(クレマチス)のくしを作ります。 古布(こふ)のため色を選ぶことはできませんが、味わいのある深い紫に白い覆輪をつけ、より紫が際立つようにしました。 これからの季節、浴衣姿にもう一つ色っぽさをプラス、大人の雰囲気を演出しては。 今回は時間を短縮して作る方法を学びます。 少し手を掛けることで、逆に時短になる。そして綺麗にできる方法です。 でんぷん糊で作るのは時間も手間もかかって。と、思っていらっしゃる方にお勧めの講座です。 初めての方でも受講できますが、つまみ細工の基本『丸つまみ』を重ねて作る応用編になります。 丸つまみの作り方からやりますが、基礎をみっちりとはやりません。 着物の端裂で作ってみたけれど、上手くいかなかった人 その着物、もしかして『洗える着物』ではありませんか? 洗える着物のではなかったけれど、上手くいかなかった人 そんな方々のために上手く作れるポイントを教えます。 ★難易度 ★★☆☆☆ つまみ細工を経験されている方は楽に作れます       (初めての方でも受講できます) ★学べること 重ね丸つまみのやりかた つぼみのつくりかた 葉のつくりかた 花芯のつくりかた ボンドについて くしの組み立て方 江戸の雑学・植物の話(進捗により省く場合があります) ★日程・時間 7月1日 日曜日 open 9:50   start 10:00  close 12:00 所要時間 120分 終わった方から乾燥とお茶の時間になります。 お時間のない方は出来上がり次第、退室可能です。 ★料金 受講料 ¥3200     (回数チケットの方は1レッスン分) 材料費 ¥2460(1個)     (講座で作るのは1個です。当日、教室でお支払いください) ★場所  東京都中央区銀座3丁目12-16       銀座 Space Kona 3階 最寄駅  東京メトロ日比谷線東銀座駅3番出口から徒歩3分      都営浅草線東銀座駅A7出口から徒歩1分      1階は「魚て津」クリーム色のドアを開けて3階にお越しください ★持ち物 ハンドタオル(濡らしてよいもの) 濡れたハンドタオルを入れる袋 作品を持ち帰る為の箱や袋 (作品の大きさは (W) 10 x(D) 8 x (H) 5 ㎝ 時間の都合上、のりが乾く前にお持ち帰り頂いております。)     ★過去の授業風景 http://ameblo.jp/wacraf/theme-10095881184.html ★お問合せ http://goo.gl/forms/rpx5P7KgD6 ★主催 Wa-Craft https://wacraft.shopinfo.jp/